一.做到少出门

　　如果一定你要出门，也要带好口罩，尽量避开交通拥挤的高峰以及车流量高的路段，以免吸入更多的PM2.5。提倡少开私家车，减少城市的空气污染。出门回家后要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔;去掉身体所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸最好用温水，便于清洗脸上的颗粒，用棉签沾水反复清洗鼻腔，或者反复用鼻子轻轻汲水并迅速擤鼻涕 ，同时避免呛咳;咽喉有痰及时咳出;不要吞咽下出。

　　二、少开窗

　　在雾霾较严重时，尽量不要开窗。硬要开窗通风的话，尽量避开雾霾早、晚高峰时段。可以将窗户打开一条缝通风，半小时到一小时为宜。亦可在室内养殖一些绿色植物，如绿萝，万年青，虎皮兰等，绿色冠叶类等植物。还可使用空气净化器，对PM2.5有很好的吸附效果。

　　三、饮食调理

　　少吃刺激性食物，多吃一些蔬菜水果，如百合、莲子、豆腐、牛奶，必要时还可补充维生素D,及一些能够“排尘”的 食品，如动物血制品、海带、大蒜、绿豆汤等来清肺排毒，多喝开水，可用罗汉果泡茶喝比较好，，它有清咽利肺、止咳化痰的作用，最好以午后喝比较好。

　　四、老年人、孕妇、儿童等重点保护人群

　　要做到科学的养生，生活要有规律，避免过度劳累，雾霾严重时最好不要外出。

　　五、调养情志

　　加强身体素质的锻炼，增强自身的抵抗力，但要注意避开晨炼，一般在早上九点以后，晚上七点后进行，生活要有规律，不要熬夜，养成良好的生活规律，跟着时辰养生，保养好正气，抵御外邪。

　　六、注意保持室内空气卫生

　　极端天气期间不利于开窗通风，因此在这段时间应禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等加剧室内空气恶化的活动。